ストレスとのつきあい方②
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| 支援が必要な子に関わる保育者は、子どもに寄り添いたいという気持ちの一方で、対応の難しさから疲れてしまうこともあるでしょう。そんな時は抱え込まずに、自分の心と体の健康に目を向けましょう。 | |
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＼意識して取り入れよう!／ ストレスとじょうずにつきあうコツ ストレスによるダメージを軽減し、溜め込まないために心がけたいことをご紹介します。 |
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| 5. 快適な睡眠 「ぐっすり眠れた」と感じることはストレス解消につながります。睡眠時間をしっかり確保し、睡眠環境を整えるなど「快適な睡眠」を心がけましょう。 |
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| 6. 親しい人との交流 親しい友人や知人との交流は、不安やイライラした気持ちを忘れさせてくれたり、悩みを話すことで解決策やアドバイスが得られたりもします。 |
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| 7. 誰かに相談する 親しい人に相談しても解決策が見出せず悩みが続く時は、その悩みに適したクリニックなど心理の専門家に相談を。相談の窓口はたくさんあります。 |
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| 8. 笑う 笑うことは、自律神経や免疫のバランスを整える効果があるといわれています。日常生活で心から笑える機会を増やしていきましょう。 |
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| 9. 仕事から離れた趣味 仕事を忘れて自分の好きなことができる時間を持ちましょう。趣味を介しての人々との交流は、新たな人間関係を生み、豊かな時間をつむぎ出します。 |
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教えてくれた人／帆足暁子 イラスト／松尾穂波 取材・文／仲尾匡代 |
