生活リズムの乱れは心身の不調につながります。まずは睡眠リズムを整えることから始めましょう。

睡眠は心と体を育む大切な時間。「早寝早起きの習慣づけ」が最大のハードルなので、家庭任せにせず、園も一緒に取り組んで。

どんな様子が見られる？
●日中元気にあそべない
●登園時にぐずぐずして保護者から離れられない
●午前中は動きが鈍いが午後になると元気
●昼寝のときに眠れない
●集中力や落ち着きがない

早寝早起きの習慣、保護者への働きかけは？
プレッシャーにならないように留意して
保護者には「一緒に頑張りましょう！」のスタンスで。「もっと早く寝かしつけてくださいね」などとプレッシャーをかけると、保護者が連絡帳の就寝時間を正しく記入しなくなって、本来のリズムがわからなくなることもあるので避けましょう。

Goodアドバイス
●遅く寝た日でも、翌朝は７時前の決まった時間に起こすと、リズムが整いやすいですよ
●絵本を３冊読んだら暗くするとか、入眠の儀式を決めると寝つきやすくなるそうですよ
●温かいスープなどを朝食に取り入れると、目が覚めやすくなりますよ

本誌では園での対応策も紹介しています。