体幹部の筋力の低下や睡眠不足も影響

体幹を支える筋力（コア）が弱っていると、腹圧が保てず腰椎が不安定になり、ささいな動作で腰を痛めるリスクが増えます。コアが低下する原因には、長年の不良姿勢のほか開腹手術や妊娠などによる筋繊維のダメージも関係します。思い当たる人は、意識してコアを鍛えましょう。

また、背骨のあいだでクッションの役目を果たす椎間板は、寝ているあいだに重力から解放され、水分や栄養を吸収して弾力を取り戻します。腰痛予防には、椎間板を再生させるために十分な睡眠も必要です。